na noge

byłem u ortopedy, ale nie jestem przekonany co do jego diagnoz. Kazał mi stanąć prosto i stwierdził że jedną nogę mam krótszą od drugiej i nakazał mi nosić wkladkę w bucie, powiedział że aż tak bardzo nie widać tej wady. zabronił mi robić przysiady ze sztangą na karku ale i tak je robię, dopiero od jutra zmieniam swój plan i będę je robił ze [...]

[...] : 68 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, teraz tylko sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram sie jak moge utrzymac cos w podobie [...]

Na klatę możesz dodać poręcze albo skos w dół. Biceps obowiązkowo uginanie ramion stojąc, dużo jest ćwiczeń - uginanie o nogę, uginanie z wyciągu ;)

a mógłbyś rozwinąc "mam problem zwysokimi kopnięciami",bo nogę do góy to na pewno możesz podnieśc

Musisz byc bardziej rozciagniety w okolicach bioder. Mozesz je rozciagac podnoszac noge np na parapet i wyginac biodro. Technike uderzenia cwicz powoli, kopiac mocno sie nie nauczysz.

heh no spoko ateraz jeszcze jedno gram w noge 3 razy w tygodniu <treningi> a w pozostałe cwicze w domku rowerek skakanka pompki itp itd chce zciepnac troche tluszczu ale na treningachchce miec sile a wegle w diecie redukcyjnej nie sa dobre wiec na jakim poziomie musze ustawic wegle białko i tluszcze ja mysle BIAŁKA ===> 2g/kg Tłuszcze [...]

[...] kosy w miejscu publicznym idziesz siedziec :( Gra nie warta swieczki, jeszcze do tego maja d****ne przepisy ze jak zabijesz kogos gasnica to jest ok, ale jak odlamales noge od stolu to juz uzycie broni bo zaadaptowales przedmiot wiec swiadomie uzyles go jako bron. To samo z butelka, walnij komus butelka, to broniles sie czym popadlo, zrob z [...]

Znam ten problem z autopsji....w moim przypadku naciągnąłem jakieś ścięgno po dłuższej przerwie, kiedy na pierwszym treningu przegiąłem z frontkickami ,bez mocniejszej rozgrzewki....Powiem ci ,że trzeba oszczędzać tą nogę ,bo czułem to jeszcze 2 tygodnie po fakcie ,w moim przypadku nie było mowy o treningach ,codziennie nacierałem ją maścią [...]

My ćwiczymy na stadionia KK(za darmo}. Ale to wygląda tak że po rozgrzewce gramy w nogę i rozciąganie na koniec. Od czasu do czasu kata. Swoją drogą po piłce fajnie się rozciąga. I ćwiczy też szybkość , czeba cały czas za piłką biegać:)

Na początku będziesz zaczynał od delikatnych ćwiczeń i stopniowo zwiększał i przyzwyczajał nogę do obciążeń, obstawiam, że będzie to trwało jeszcze ok 6 ty. najlepiej jakbyś po zdjęciu gipsu udał się do jakiegoś fizjoterapeuty, przeprowadził z nim rehabilitację, może jakieś ćwiczenia.

jednak juz dzisiaj bol zniknal,i moge normalnie podnosic noge.przez 2 dni ostatnie mimo bolu chodzilem na treningi i uzywalem konczyny(po rozgrzaniu sprawniej dzialala ),jedynie wczoraj przy wysokim podniesieniu nogi dalo sie odczuc.rozumiem ze moge wrocic do cwiczen ? :) @ziomlogos co proponujesz zamiast a6w? dodam ze nie mam sprzetu do cwiczen w [...]

Mam pytanie odnośnie siadania. Na filmiku po zrobieniu przysiadanu przenosi ciężar ciała na jedną nogę i dopiero siada. Czy można zrobić w taki sposób że robię głęboki przysiad tak że dotykam tyłkiem podłogi, siadam na nim i wyciągam przed siebie nogi?

Ja mam dokładnie to samo co kolega Takie coś robi się często przez uraz związany z miednicą, ja miałem nogę wybitą ze stawu i teraz moja miednica nie jest równa. Jest pare sposobów żeby z tym walczyć np. wkładka do buta taka korkowa, basen i oczywiście rehabilitacja ale w naszym wieku już raczej odpada (mamy już rozwinięty układ kostny). Staraj [...]

Tym bardziej jeśli pojawia się duży obrzęk nie powinno wkładać się nogi do gipsu (chyba ze miałeś szynę gipsową). Ale zostawmy ten gips było minęło. Dobrze, że zakres się zwiększa. Ale powinieneś skontaktować się jednak z fizjoterapeutą, żeby tak jak napisał nErO zmobilizował te elementy stawowe, ktore tego potrzebują, popracował też na tkankach [...]

To w miesiącach, bo bez przerw tyle ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem z pół roku, ale z przerwami no, ale słaba dieta, nauka techniki, słaby plan oraz jednocześnie grałem w nogę w klubie, więc masa nie szła. Pod względem masy strata czasu, ale na pewno czegoś to nauczyło. Teraz już 6 tydzień jadę tym planem, no i jestem zadowolony. Na początku słaba [...]

[...] , biceps 2s. I ćwiczyć w kolejności od największej do najmniejszej ( nogi , plecy , klatka , barki , tric , bic ). Powtórzenia 8-12 , Pompki ci nie są potrzebne , w dni nie treningowe dobry byłby basen albo pograć w siatke , noge itp. Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:02 Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:51

Oprócz 'rozgrzewaczy' zewnętrznych trzeba też ogólnie przegrzewać cały staw skokowy: usztywnić nogę w kostce bandażem elastycznym i wykonywać obroty piętą przy podparciu stopy na palcach, zmieniając co jakiś czas kierunek. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

O ile wiem to w A6W niema żadnych nozyc. W 5 ćwiczeniu robisz tyle samo powtórzen co w każdym innym czyli 6(na kazdą noge). 5 cwiczenie robi sie tak jak ćwiczenie 3 z tą róznica ze robimy je jak najszybciej(bez zatrzymywania sie na 2/3 sekundy w punkcie kulminacyjny, poprostu machasz jeden za drugim ;])

U nas tak sie nazywa, kopniecie na wysokosci srodkowej w bok. Noge musisz wyprowadzic z boku i dlatego to sie nazywa kopniecie okrezne.

Wlasnie prosze o pomoc z ustawieniem kolejności, bo nie znam sie na tym dokladnie :D Nie cwicze nóg, bo jak narazie są one okazałe, gdyz przez 3 lata codziennych treningów gdy w noge się ładnie wyrobiły. Nogi planuję zacząć trenować za jakieś pół roku dopiero ;)